Keep Cool, le sport bonheur?



Parlons bien, parlons sport!


Comme vous le savez, cela fait maintenant 1 an et demi que je cours trĆØs rĆ©guliĆØrement, Ć  raison de 2 fois par semaine, voire trois durant les vacances. Le sport fait rĆ©ellement partie de mon quotidien, surtout que j'ai entrepris mon rƩƩquilibrage alimentaire. Toutefois, avec l'hiver qui approche et les jours qui raccourcissent, il m'est impossible de courir prĆØs le travail Ć  l'extĆ©rieur en toute sĆ©curitĆ© : j'ai donc dĆ©cidĆ©, en septembre, de m'inscrire dans une salle de sport. Un peu sous l'impulsion de mon chĆ©ri, qui lui, fait de la musculation Ć  L'Appart : mais les prix un peu Ć©levĆ©s et les horaires de la salle m'ont poussĆ©e Ć  chercher une autre salle plus abordable. C'est Ć  ce moment lĆ  qu'Alice du blog Jumelles LN a dĆ©cidĆ© de publier son article sur Keep Cool, qui est tombĆ© Ć  pic, je dois dire :) 

J'ai donc poussé la porte de la salle Keep Cool la plus proche située dans le centre commercial de La Part Dieu (au -1, juste à cÓté de...Burger King xD) et, après une visite des lieux, hop, j'avais ma carte de membre! J'ai dans un premier temps opté pour un abonnement à 45 euros sans engagement, pour tester le concept sur un mois : j'avais très peur que courir sur un tapis me donne l'impression d'être un hamster dans sa roue, et qu'être collée à d'autres personnes à sueur me donne la nausée. Les 2 premières semaines, je me suis contentée de courir pendant une heure sur le tapis, en attendant d'avoir mon rendez-vous avec mon coach.

Oui, car chez Keep Cool, on a droit Ć  un rendez-vous avec l'un des professionnels de la salle pour dĆ©finir nos objectifs et Ć©tablir un plan d'action, en fonction de nos contraires et caractĆ©ristiques physiques. Personnellement, mes objectifs Ć©taient 1. De stabiliser mon poids et 2. d'arriver Ć  courir 10 en moins d'une heure (j'Ć©tais toujours aux alentours d'1h05). AprĆØs m'avoir pesĆ©e, dĆ©terminĆ© ma masse musculaire par rapport Ć  mon poids ainsi que le temps maximum de chaque sĆ©ance (2 heures pour moi, deux fois par semaine), voici le programme que l'on a Ć©tabli ensemble : 
- 20 minutes de running Ơ vitesse plutƓt intense pour activer mon cardio (10km/h en moyenne, voire plus si possible)
- 20-25 minutes de trek/elliptique/vƩlo, au choix, toujours pour le cardio
- un peu de musculation avec : 5 sƩries de 12 squats - 4 sƩries de 12 rƩpƩtitions sur la machine pour les triceps - 4 sƩries de 12 rƩpƩtitions sur la machine pour les bras (mais je ne sais plus quels muscles) et enfin 5 sƩries de 15 rƩpƩtitions sur la presse pour muscler les cuisses et les fesses : il est important quand on veut courir vite d'avoir les jambes "dynamiques"!
- un cours de 10-15 minutes d'abdominaux.

Un programme d'environ 1h30 que j'ai suivi pendant un mois, jusqu'au rendez-vous suivant avec mon coach : et j'ai apprécié de le faire! Bon, j'avoue que de commencer avec du running un peu intense est un peu hard des fois mais ça décrasse comme on dit ;) Et concernant le deuxième cours cardio, j'ai finalement choisi de ne faire que du trek : j'ai un souci de coordination mains-jambes qui me met en difficulté pour l'élliptique et la selle du vélo de course me fait trop mal! #nocomment. Le trek, c'est de la marche un peu intense, sur un tapis incliné qui n'est pas motorisé : ce sont les jambes qui travaillent et seules les jambes! Le coeur est également sollicité et croyez-moi, on transpire (même des avant-bas o-O) :) Le cours est donné sur vidéo, en fonction de notre niveau. Il suffit de choisir ce que l'on veut faire sur la tablette à l'entrée de la petite salle (des abdos, du yoga, de la boxe, de la danse, des étirements, du body sculpt ou ici du trek en l'occurence pour moi), son niveau (facile, moyen, difficile) puis le cours précisément. La durée de celui-ci est indiqué, à titre d'information.

Lors de mon deuxiĆØme rendez-vous, mes deux objectifs Ć©taient atteints! J'avais seulement perdu 100g et rĆ©ussi Ć  courir 10 kilomĆØtres en 57 minutes ;) Le coach et moi avons dĆ©cidĆ© d'affiner mon programme pour continuer sur cette voie et voici le planning de mes nouveaux entraĆ®nements, en sachant que c'est surtout du cĆ“tĆ© de la musculation que Ƨa Ć©volue surtout : 
- Toujours 20 minutes de running Ć  vitesse plutĆ“t intense 
- Toujours 20-25 minutes de trek, mais je fais plus souvent des cours de niveau "Moyen" que "Facile)
- 5 séries de 12 squats - 4 séries de 15 répétitions sur la machine pour les bras (dont je ne sais toujours pas quels muscles elle fait exactement travailler), 6 séries de 15 répétitions sur une machine pour muscler l'arrière des bras et 3*4 séries de 20 répétitions sur la presse, avec des positions des pieds différentes pour muscler les cuisses, l'intérieur des cuisses et les fesses de manière plus ciblée et différenciée. L'idée est que je fasse plus de répétitions mais avec des poids très légers pour solliciter les muscles et les affiner sans qu'ils ne gonflent.
- Des abdos, en niveau moyen ou facile, en fonction de ma forme
- Et j'ai choisi de terminer mes sƩances par un cours d'Ʃtirements!

2 heures de sport que je ne vois pas passer :) J'aime bien ce programme qui mixe cardio et musculation, le combo gagnant pour ĆŖtre en forme et Ć©liminer les toxines, comme nous le disait le magazine Vital dans l'un de ses derniers numĆ©ros. Aucun nouveau rendez-vous n'est programmĆ© avec mon coach Ć  ce jour, mais je suis sĆ»re que si j'ai des questions, je pourrais les poser aux coachs sur place, qui rĆ©pondent gĆ©nĆ©ralement avec le sourire. Et c'est important! 


Concernant les installations en tant que telles, elles sont plutÓt cool, d'autant que ma salle est neuve. Elle dispose de cabines individuelles, de casiers que l'on peut verrouiller pour poser nos affaires, de toilettes et même de douches, que je n'ai essayées qu'une seule fois : en général , je me lave chez moi, car j'habite à deux pas (mais je vous avoue que la première fois que j'ai quitté la salle toute cracra, j'avais l'impression que le monde entier me jugeait ^^ ). Le tout est honnêtement très propre et sent bon, je n'ai jamais rien eu à redire. Il faut dire que Keep Cool est assez à cheval sur la propreté : on doit changer de chaussures pour entrer dans la salle et nettoyer avec des "pschit-pschit" mis à disposition les machines que l'on utilise après notre passage.

Petit mot sur les machines du pĆ“le cardio (tapis, vĆ©los, vĆ©los elliptique) : comme vous l'avez sĆ»rement compris, je n'utilise pas toutes les machines, loin de lĆ ! Personnellement, j'utilise donc les tapis de course, que j'aime bien car il y a la tĆ©lĆ© dessus :D Je peux donc regarder Touche Pas A Mon Poste lorsque je m'entraĆ®ne en soirĆ©e, par exemple! C'est bĆŖte mais c'est cool :) J'attire toutefois votre attention sur le fait que les machines peuvent changer d'une salle Ć  l'autre : je suis allĆ©e Ć  celle de la rue du Professeur Beauvisage dans le 8ĆØme et les tapis de course n'avaient pas de tĆ©lĆ©vision par exemple. 


DƩsolƩe pour la qualitƩ de la photo, la tƩlƩvision ne fonctionne que pendant que l'on court :s


Au pire, si la tĆ©lĆ© ne fonctionne pas sur la machine, elle est projetĆ©e au mur ;) 

Pour ce qui est des petites salles avec les cours au sol comme les abdominaux ou les Ć©tirements, Keep Cool fournit le tapis, Ć  vous d'amener votre serviette :) 




Pour celles que Ƨa intĆ©resse, la partie Musculation dispose d'un corner pour les filles, visant Ć  nous faire travailler nos muscles de maniĆØre plus spĆ©cifique. L'idĆ©e ne dĆ©plaĆ®t pas en soi (oui, les filles ne sont pas tout Ć  fait faites comme les garƧons, je le comprends bien) mais POURQUOI avoir choisi du rose en guise de repĆØre pour ce Lady Corner?! On aime d'autres couleurs aussi, vous savez ;) 



Je choisis mon cours et hop, je rentre dans la salle pour mon cours de trek! 


Les autres petites salles pour le vĆ©lo et le vĆ©lo Ć©lliptique 




Le pĆ“le musculation et le fameux Lady Corner rose 


De maniĆØre gĆ©nĆ©rale, je suis bien contente de m'ĆŖtre inscrite chez Keep Cool: tellement que j'ai choisi de m'engager sur 12 mois pour un tarif de 34.90 euros par mois, qui me permet d'accĆ©der Ć  la salle quand je veux et emmener avec moi la personne de mon choix le vendredi et le samedi gratuitement :) Je peux Ć©galement aller dans n'importe quelle autre salle Keep Cool avec ma carte : il y en a 6 Ć  Lyon. J'aime les cours qui sont proposĆ©s, l'ambiance plutĆ“t concentrĆ©e mais sans "se la pĆ©ter" (aucune compĆ©tition ici! et les tenues trop courtes et moulantes sont interdites) et souriante, ainsi les horaires trĆØs larges, puisque la salle est ouverte tous les jours de 6 heures Ć  23 heures :) Le fait de n'avoir que des cours sur vidĆ©o ne me dĆ©range pas le moins du monde, au contraire mĆŖme. 



Toutefois, cela ne m'empĆŖchera pas de continuer Ć  aller courir dehors de temps en temps! Courir Ć  l'air libre donne davantage un sentiment de libertĆ© et de dĆ©connexion, en Ć©tant en contact avec l'extĆ©rieur et il faut que je persĆ©vĆØre pour baisser encore mon temps sur 10 kilomĆØtres et je pense que le meilleur moyen de vĆ©rifier ce chrono est de courir dehors et non sur un tapis. 


Et vous les filles, lorsque vous faites du sport, vous prĆ©fĆ©rez le faire seule, dans une salle avec des cours vidĆ©o ou bien en cours collectif avec un vrai professeur, en chair et en os? :) 

Billet non sponsorisƩ




CONVERSATION

1 commentaires:

  1. Merci pour cet article ! :)

    Quand nos adhƩrents sont contents, nous sommes ravis !

    RƩpondreSupprimer

Laissez moi un petit mot, je me ferai un plaisir de le lire et de vous rƩpondre!