5 vidéos Youtube pour faire du yoga le soir



Comment allez-vous aujourd'hui ? :) Ici, après vous avoir publié mes vidéos préférées pour faire du yoga le matin, j'ai envie de partager avec vous mes vidéos préférées pour faire du yoga le soir ! On a souvent, et moi la première, de faire du sport le soir et on a souvent plus envie de se caler devant Netflix que de monter sur son tapis de yoga après une dure journée de travail ou tout simplement personnelle. Surtout en ce moment où les jours raccourcissent, qu'il fait froid et qu'on a juste envie d'hiberner. Et pourtant ! Je me suis aperçue que faire du yoga le soir permet de calmer mon esprit et de délasser mon corps des crispations de la journée. Et voici les vidéos Youtube qui m'ont particulièrement plu :) Cerise sur le gâteau : ces séances durent moins de 30 minutes ! 

After Work Yoga - Yoga Fire


Sûrement l'une de mes vidéos de yoga du soir préférées :) Vous savez que j'aime beaucoup la manière d'enseigner de Jo, toujours douce et bienveillante. Dans cette séance, on détend le cou, le dos, les bras, les jambes, les hanches qui ont été malmenés par notre position de bureau sur toute la journée, et on prend également le temps de se poser en fin de séance pour se reconnecter à son corps, ses ressentis et faire retomber la pression.

Durée : 19"46 minutes.

Stretching pour gagner en souplesse - Doctissimo


Alors là, je triche un peu car ce n'est pas tout à fait du yoga mais une vidéo pour bien étirer son corps : et ça fait beaucoup de bien en fin de journée !
On délasse le cou, les bras, les jambes, on fait quelques postures d'équilibre...j'aime beaucoup ! La professeur est également assez douce.

Durée :17"08 minutes

Yoga du soir - Julie Akasha Yoga



Comme Jo, Julie fait également partie de mes Youtubeuses yoga préférées :) Dans cette séance d'environ une demie-heure, on calme l'esprit et on relaxe le dos, le ventre, les hanches. Les 5 dernières minutes sont consacrées à la relaxation. Une vidéo qui fait un bien fou et qui libère toutes les tensions accumulées.

Durée : 29"41 minutes

20 minutes de yoga pour se détendre après une journée difficile - ELLE Yoga


La professeur Hélène Duval nous invite ici à nous détendre en fin de journée, tout en douceur. On retrouve ici des postures de détente du dos, des torsions pour étirer la colonne vertébrale et le système digestif comme le vache/chat, la torsion du dos au sol, de l'enfant, de la pince debout ou  assise. On détend également les bras, les épaules et on termine par une posture que j'adore : couchée, fesses et jambes contre le mur, pour une détente totale du corps et de l'esprit :)

Durée : 23"10 minutes

Yoga Doux : Restoratif pour se ressourcer et se régénérer - Sandra Insoha


Cette séance est très très très douce, parfaite quand on se sent vraiment fatiguée, voire un peu patraque en fin de journée, que l'on a besoin de réconfort.
On utilise des coussins et elle se fait intégralement au sol, avec peu de postures mais tenues au moins 5 minutes :) On commence par une respiration alternée, qui harmonise les deux hémisphères du cerveau : un exercice qui dure 5 minutes et nous laisse vraiment le temps de nous poser, de nous ancrer et de relâcher les tensions. On enchaîne sur une posture de l'enfant avec coussins puis sur une torsion du dos au sol, de chaque côté du corps, et sur une posture allongée avec les hanches ouvertes, le coeur surélevé par un coussin pour une bonne ouverture du haut du buste. Le défi ? Ne pas s'endormir ;)

Durée : 21"40 minutes.

Alors, prêtes à essayer ? :) Pour rappel, vous pouvez retrouver ces vidéos et beaucoup d'autres dans ma playlist "Yoga Time" sur Youtube, que vous pouvez retrouver juste ici, en bas de la colonne de droite ;) 

Prenez soin de vous ! 




CONVERSATION

1 commentaires:

  1. Hello
    Elle ont l'air sympa tes vidéos….merci pour le partage.
    Bises

    RépondreSupprimer

Laissez moi un petit mot, je me ferai un plaisir de le lire et de vous répondre!